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4月22日(周五)爬山、轮滑、网球、抖空竹等户外运动都是不错的选择,坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

4月23日(周六)空气质量不佳,老人、儿童及呼吸系统疾病患者推荐选择五禽戏、室内游泳、跳绳等室内运动。运动心率以(220-年龄)×60-80%为宜。

4月24日(周日)老年人可以选择功夫扇、太极等强度相对较小的锻炼运动,年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类等强度相对较大的运动。不要在空腹或饱腹状态下运动,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

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