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户外骑行可以提高修身养性,又可以锻炼身体,适度的运动可以保持免疫细胞的活性,它们会随时准备抵御感染。但是不适当的自行车也会带来运动伤害。

三 . 经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。四 . 如果一周不运动,那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。

六 . 为了减少路面振动对肘弯的损伤,保持双肘的弯曲度在 30-90 度之间 ( 根据用力的强度不同 ) ,因为双臂伸直时,振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。

七 . 训练:必须训练,但不要过量,当身体说停,但意念还在坚持,千万要避免这种意念!

九 . 保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。

十 . 量力而行,适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果,请记住,训练是根据体能的需要所做的运动!

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